eet niets waar je de calorieën niet van weet
één maal per dag soep
koffie en thee als tussendoortjes
drink genoeg water
vitamine d en B12
wegen bij opstaan
vervang noedels met groenten
op restaurant soep of voorgerecht
gebruik veel kruiden of maak het pikant
liever veel zout en weinig calorieeën dan omgekeerd
boodschappen vooral groenten